Atelier LifeArt

De oefening: Complimenten als bouwstenen

Stap 1: Voorbereiding 

Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt en pak een pen en een leeg vel papier. Verdeel het vel in drie kolommen door twee verticale lijnen te trekken. Boven elke kolom schrijf je ‘Verleden’, ‘Heden’ en ‘Toekomst’.

Stap 2: Verleden – Herinner je complimenten 

Neem de tijd om na te denken over de complimenten die je in het verleden hebt ontvangen. Dit kunnen woorden van waardering zijn van vrienden, familie, leraren of zelfs vreemden. Schrijf elk compliment op in de eerste kolom. Probeer zo specifiek mogelijk te zijn en noteer ook wie het compliment gaf en in welke context. Dit helpt je te herinneren aan de positieve dingen die anderen in jou zien en legt de basis voor een positief zelfbeeld.

Stap 3: Heden – Erken je trots 

Denk na over de dingen waar je momenteel trots op bent. Dit kunnen recente prestaties zijn, persoonlijke kwaliteiten die je waardeert, of uitdagingen die je hebt overwonnen. Schrijf deze in de tweede kolom. Wees niet bescheiden; dit is jouw moment om te schitteren. Of het nu gaat om een grote prestatie of een klein gebaar, alles wat jou trots maakt, verdient een plek in deze kolom.

Stap 4: Toekomst – Stel je doelen 

Richt je nu op de toekomst en denk na over wat je wilt bereiken. Dit kunnen zowel korte- als langetermijndoelen zijn. Schrijf deze op in de derde kolom. Door je doelen op te schrijven, maak je ze tastbaar en concreet. Dit is de eerste stap naar het realiseren van je dromen en ambities.

Complimentenlijst (basis) van Lisa

Stap 5: Reflectie – Verbind het verleden, heden en toekomst 

Neem een moment om te reflecteren op wat je hebt geschreven. Zie je een verband tussen de complimenten uit het verleden en de dingen waar je nu trots op bent? Hoe kunnen deze inzichten je helpen om je toekomstige doelen te bereiken? Deze oefening kan je helpen om een positiever zelfbeeld te ontwikkelen en je zelfvertrouwen te vergroten.

Stap 6: Actie – Gebruik je lijst als motivatie 

Gebruik deze lijst als een bron van inspiratie en motivatie. Kijk er regelmatig naar en werk actief aan het bereiken van je doelen. Voeg nieuwe complimenten en prestaties toe naarmate ze zich voordoen. Dit zal je helpen om gefocust te blijven op je positieve eigenschappen en je voortgang te zien.

Stap 7: Deel je ervaring – Moedig anderen aan 

Overweeg om je ervaring met deze oefening te delen met een vriend of familielid. Moedig hen aan om dezelfde oefening te doen. Het delen van deze positieve ervaring kan niet alleen jou, maar ook anderen helpen om een sterker zelfvertrouwen op te bouwen.

Lees hier het bijbehorende verhaal