Atelier LifeArt

Oefening: Het levenswiel voor evenwicht

“Het leven is als fietsen. Om je evenwicht te bewaren, moet je in beweging blijven.” – Albert Einstein

Stap 1: Voorbereiding

• Zoek een rustige plek waar je niet gestoord zult worden.
• Neem een vel papier en een pen of potlood.

Stap 2: Het levenswiel tekenen

• Teken een grote cirkel op het papier en verdeel deze in acht gelijke stukken, zoals een taart.
• Label elk stuk met een belangrijk aspect van je leven, zoals: Gezondheid, Carrière, Financiën, Relaties, Persoonlijke Groei, Vrije Tijd, Omgeving, en Spiritualiteit.

Stap 3: Zelfbeoordeling

• Geef elk aspect van je leven een score van 1 tot 10, waarbij 1 betekent dat je zeer ontevreden bent en 10 betekent dat je zeer tevreden bent.
• Zet een stip in elk stuk op de bijbehorende score.

Stap 4: Verbinden en evalueren

• Verbind de stippen met elkaar om een vorm binnen de cirkel te creëren.
• Bekijk de vorm die je hebt getekend. Een perfect evenwichtig leven zou een gelijkmatige, ronde vorm hebben. Hoe dichter je vorm bij een cirkel komt, hoe meer evenwicht je hebt.

Stap 5: Reflectie

• Kijk naar de gebieden met de laagste scores. Dit zijn de gebieden die mogelijk meer aandacht nodig hebben om je leven in balans te brengen.
• Stel jezelf de volgende vragen:
  • Waarom heb ik deze score gegeven?
  • Wat kan ik doen om dit aspect van mijn leven te verbeteren?
  • Welke kleine stappen kan ik vandaag nemen om vooruitgang te boeken?

Stap 6: Actieplan

• Kies één of twee gebieden waarop je je wilt concentreren.
• Schrijf concrete acties op die je kunt nemen om deze gebieden te verbeteren. Bijvoorbeeld:
  • Gezondheid: Begin met een dagelijkse wandelroutine.
  • Relaties: Plan wekelijks een avondje uit met je partner of vrienden.
  • Persoonlijke Groei: Lees elke maand een nieuw boek of volg een online cursus.

Stap 7: Regelmatige evaluatie

• Plan elke maand een moment om je levenswiel opnieuw te evalueren.
• Noteer je voortgang en pas je acties aan waar nodig om je evenwicht te behouden.

• Wees eerlijk met jezelf tijdens de zelfbeoordeling; dit helpt je om echte verbeteringen aan te brengen.
• Wees geduldig en consistent; evenwicht vinden en behouden is een doorlopend proces.
• Combineer deze oefening eventueel met andere activiteiten zoals meditatie, yoga, of mindfulness om je gevoel van evenwicht verder te versterken.

Lees hier het bijbehorende bericht