Levenskunst voor tieners. Over grenzen
Over het gevoel van chaos in je hoofd en hoe je rust kunt vinden.
“Je hoofd mag vol zijn. Maar jij blijft heel.”
Wat als je hoofd overloopt?
Er zijn van die dagen dat alles te veel lijkt.
Je hoofd is druk, je hart onrustig, en je weet niet waar je moet beginnen.
Je voelt je alsof je in een storm staat, terwijl je gewoon naar school moet, je vrienden wilt begrijpen, en jezelf probeert te zijn.
Als jij je zo voelt – weet dan: je bent niet de enige.
En je bent niet raar. Je bent mens. En je groeit.
Soms lijkt het alsof je hoofd een overvolle lade is.
Gedachten, gevoelens, verwachtingen, twijfels – alles ligt door elkaar.
Je wilt het goed doen. Voor je vrienden. Voor school. Voor thuis. Voor jezelf.
Maar wat is goed? En voor wie?
Je voelt je moe, maar je weet niet precies waarvan.
Je huilt misschien, zonder dat je weet waarom.
Of je lacht, terwijl je vanbinnen eigenlijk even wilt verdwijnen.
Dat is oké.
Je bent niet gek. Je bent niet alleen.
Je hoofd probeert gewoon alles tegelijk te verwerken.
En dat is veel.
Wat kun je doen?
Als je hoofd vol zit – 4 manieren om rust te vinden
1. Adem. Echt. Adem.
Klinkt simpel. Is het ook. Maar het werkt.
Zo doe je het:
- Ga zitten of liggen op een plek waar je je veilig voelt.
- Leg één hand op je buik.
- Adem langzaam in door je neus. Voel je buik omhoog komen.
- Adem langzaam uit door je mond. Voel je buik weer zakken.
- Herhaal dit 5 keer. Of langer, als je wilt.
Waarom dit helpt: Je adem is als een anker. Als alles stormt in je hoofd, brengt je adem je terug naar het nu. Je hoeft nergens anders te zijn dan hier.
2. Schrijf het van je af
Je hoeft geen schrijver te zijn. Je hoeft het niet mooi te maken. Je hoeft het zelfs niet te snappen.
Zo doe je het:
- Pak een schrift, je telefoon, een servet – wat je maar hebt.
- Zet een timer op 5 minuten.
- Schrijf alles op wat in je hoofd zit. Zonder te stoppen.
- Woorden, zinnen, losse gedachten. Alles mag.
Waarom dit helpt: Je hoofd is geen opslagplaats. Door te schrijven geef je je gedachten een plek buiten jezelf. Dat lucht op.
3. Praat met iemand die je vertrouwt
Je hoeft het niet alleen te doen.
Zo doe je het:
- Kies iemand bij wie je je veilig voelt: een vriendin, je moeder, een mentor.
- Begin simpel: “Mijn hoofd zit vol. Mag ik even praten?”
- Je hoeft geen oplossing te hebben. Gewoon delen is al genoeg.
Waarom dit helpt: Soms is het al genoeg om te weten dat iemand luistert. Dat je niet gek bent. Dat je niet alleen bent.
4. Doe iets simpels
Niet alles hoeft ingewikkeld te zijn. Soms helpt iets kleins om je hoofd te kalmeren.
Ideeën:
- Luister naar muziek die je raakt.
- Ga een rondje fietsen.
- Neem een warme douche.
- Teken, kleur, knip – zonder doel.
Waarom dit helpt: Je hoeft even niets te snappen. Alleen te voelen. En dat is oké.
Jij bent niet je chaos
Je bent niet je volle hoofd.
Je bent niet je twijfels.
Je bent een mens in groei.
En dat is prachtig, ook al voelt het soms als een storm.
Laat jezelf toe om te vertragen.
Om te voelen.
Om te zijn.
Je hoeft het niet allemaal te weten.
Je hoeft het niet allemaal te kunnen.
Je mag leren. Je mag vallen. Je mag rusten.
En je mag altijd opnieuw beginnen.
Ik geloof in jou.
En ik hoop dat jij dat ook steeds een beetje meer gaat doen.
Wat helpt jou om rust te vinden als alles te veel is?
Atelier LifeArt 