Mini-werkboekje: van ruis naar rust
Dagelijkse Reflectie – Incheckmoment voor jezelf. Een kort werkboekje voor meer rust, dankbaarheid en positiviteit in je dag.
Instructie
Neem elke avond 5 tot 10 minuten de tijd. Zoek een rustige plek, adem een paar keer diep in en uit, en schrijf eerlijk en vriendelijk voor jezelf.
Mini-werkboekje voor dagelijkse reflectie – incheckmoment voor jezelf; van ruis naar rust.
Datum: ___________
Waar ben ik vandaag dankbaar voor?
Schrijf 3 dingen op, groot of klein. Denk aan mensen, momenten, inzichten, geuren, smaken, of stilte.
…
Wat ging er goed vandaag?
Sta stil bij iets waar je tevreden over bent. Wat lukte? Wat gaf je energie of trots?
…
Wat vond ik moeilijk vandaag?
Eerlijk kijken: wat ging niet lekker, wat frustreerde me, waar liep ik tegenaan?
…
Hoe kan ik hier anders naar kijken?
Oefen in omdenken: zit er een les in? Was ik misschien moe? Kan ik mezelf iets vergeven?
…
Wat waardeer ik in mezelf?
Noem 1 of meer positieve eigenschappen, talenten of daden van jezelf vandaag – ook al waren ze klein.
…
Wat neem ik mee naar morgen?
Een intentie, een inzicht, iets om op te letten, of gewoon: “morgen weer een nieuwe kans.”
…
Lieve jij, dit werkboekje is geen verplichting, maar een zachte uitnodiging. Een paar minuten per dag voor jou – omdat jij ertoe doet. Door stil te staan, geef je jezelf de kans om te groeien.
Atelier LifeArt 