Vrijheid vind je niet in perfectie, maar in het creëren.
Er zijn van die dagen waarop mijn hoofd overloopt.
Te veel gedachten. Te veel prikkels. Te veel dingen die aandacht vragen.
Misschien herken je dat wel. Je probeert alles op een rijtje te krijgen, maar hoe harder je nadenkt, hoe voller je hoofd lijkt te worden. Op zulke momenten helpt tekenen mij vaak om weer wat rust te vinden. Niet omdat al mijn problemen dan ineens verdwijnen. En ook niet omdat ik altijd iets moois maak. Maar omdat tekenen me helpt om uit mijn hoofd en in het moment te komen.
Terwijl mijn potlood over het papier glijdt, verschuift mijn aandacht vanzelf. Gedachten die rondjes bleven draaien, verdwijnen even naar de achtergrond. Er ontstaat ruimte.
Voor rust. Voor overzicht. Voor adem.
En het mooie is: daarvoor hoef je helemaal geen kunstenaar te zijn.
Waarom tekenen kan helpen
Tekenen vraagt iets van je aandacht. Je kijkt naar lijnen, vormen, schaduwen of misschien gewoon naar wat er onder je hand ontstaat.
Daardoor ben je minder bezig met wat er straks nog moet gebeuren of wat er gisteren misging.
Je bent hier.
Nu.
En juist daarin schuilt iets bijzonders.
Onderzoek laat zien dat creatieve activiteiten kunnen helpen om stress te verminderen, de concentratie te verbeteren en gevoelens beter te verwerken. Maar eerlijk gezegd hoef je daar geen onderzoek voor te lezen. Veel mensen herkennen het gevoel zodra ze beginnen.
Dat moment waarop je merkt dat je even wat rustiger wordt.
Dat je ademhaling zakt en dat je hoofd minder vol voelt.
Vijf manieren waarop tekenen kan bijdragen aan meer balans
1. Tekenen helpt je focussen
Wanneer je tekent, ben je bezig met één ding tegelijk. Je aandacht verschuift van alle prikkels om je heen naar het papier voor je neus. Dat maakt tekenen voor veel mensen een fijne manier om even afstand te nemen van de drukte van de dag.
2. Het geeft ruimte aan gevoelens
Soms weet je niet precies wat je voelt. Woorden schieten tekort of zijn lastig te vinden. Tekenen kan dan een andere ingang bieden. Niet alles hoeft uitgelegd te worden, soms mag iets gewoon ontstaan op papier.
3. Je creëert overzicht
Ik merk regelmatig dat tekenen helpt om mijn gedachten te ordenen. Door iets zichtbaar te maken op papier ontstaat er vaak meer helderheid. Wat eerst een wirwar leek, krijgt langzaam vorm.
4. Je komt makkelijker tot rust
Ken je dat gevoel dat je zo opgaat in iets dat je de tijd vergeet? Dat noemen ze ook wel een flow. Tijdens het tekenen gebeurt dat regelmatig. Je bent bezig met lijnen, vormen en details en merkt ineens dat je een uur verder bent zonder dat je hoofd voortdurend aan het malen was.
5. Je ontdekt iets van jezelf
Elke tekening vertelt iets. Niet alleen over wat je tekent, maar ook over hoe jij kijkt, voelt en ervaart. Daarom vind ik tekenen zoveel meer dan alleen een vaardigheid leren. Het is ook een manier om jezelf beter te leren kennen.
Het hoeft niet mooi te zijn
Misschien wel het belangrijkste van alles: het hoeft niet mooi te worden.
Echt niet.
Een paar lijnen, wat krabbels. Een schets. Een portret. Het maakt niet uit. Het gaat niet om perfectie. Het gaat om het proces. Om het moment waarop je even mag vertragen en om het plezier van creëren. Om de rust die kan ontstaan wanneer je simpelweg begint.
Dus pak eens een potlood, een vel papier en geef jezelf toestemming om gewoon wat te tekenen.
Omdat het goed kan doen.
