Atelier LifeArt

“Zoek je balans in wie jij bent.”

“Balans is niet altijd rechtop, het is ook meebewegen om veerkracht te versterken.”

Balans is niet het stil blijven staan, maar het durven meebewegen.

Het leven vraagt ons niet om rechtop te blijven in elke storm, maar om te leren buigen zonder te breken. Om te voelen waar we mogen loslaten, en waar we onszelf juist mogen vasthouden.
In het meebewegen met wat zich aandient — de veranderingen, de uitdagingen, het onverwachte — groeit onze veerkracht. Niet als iets wat we moeten bewijzen, maar als een stille kracht die ons draagt.
Zo wordt balans geen eindpunt, maar een fluïde staat van zijn. Een innerlijk kompas dat ons helpt om onszelf niet te verliezen, ook als het leven even kantelt.

Waarom balans een levenskunst is

Balans is geen doel op zich, maar een manier van leven. Een zachte kunst die vraagt om afstemming — op jezelf, op wat het leven van je vraagt, en op wat je werkelijk nodig hebt om te kunnen floreren.
Het gaat niet alleen om lichamelijke gezondheid, maar ook om de zorg voor je innerlijke wereld. Je gedachten, je gevoelens, je grenzen. Wanneer je in balans bent, ontstaat er ruimte. Ruimte om te ademen, om te voelen, om te zijn.

In die ruimte kun je beter omgaan met wat het leven op je pad brengt — de verantwoordelijkheden, de onverwachte wendingen, de momenten van gemis of verwarring. Balans raakt alles: je relaties, je werk, je gezondheid, je verbinding met jezelf.

Een belangrijk onderdeel van die balans is het evenwicht tussen draagkracht en draaglast.
Draagkracht is wat je voedt, wat je helpt herstellen, wat je stevigheid geeft van binnenuit.
Draaglast is wat je meedraagt — soms zichtbaar, soms onzichtbaar — en wat energie vraagt.
Het leven nodigt ons uit om steeds opnieuw te voelen: Wat heb ik nodig om dit te kunnen dragen?
Soms is het antwoord: minder last. Maar vaak ook: meer kracht. Meer steun, meer zachtheid, meer trouw aan jezelf.

Goed voor jezelf zorgen is geen luxe, maar een daad van liefde. Grenzen stellen, prioriteiten herzien, hulp durven vragen — het zijn allemaal manieren om je draagkracht te voeden.
En dat is geen rechte lijn, maar een voortdurend proces van luisteren, bijstellen, en weer opnieuw beginnen.
Een innerlijke beweging die je steeds dichter brengt bij wat echt klopt voor jou.

Bewustwording – het zichtbaar maken van (dis)balans

De eerste stap naar meer balans is misschien wel de meest wezenlijke: bewustwording.
Niet als iets wat je moet begrijpen met je hoofd, maar als iets wat je mag voelen, doorleven en zichtbaar maken.
Reflectie krijgt pas echt betekenis wanneer je haar vorm durft te geven — door te schrijven, te tekenen, of gewoon stil te zitten met wat er is.

Als je nog niet helder hebt wat jouw draagkracht en draaglast zijn, begin dan klein. Maak het overzichtelijk voor jezelf.
Waar voel je ruimte? Waar voel je druk? Waar zou je meer willen compenseren, of juist minder willen dragen?

Door dit zichtbaar te maken, ontdek je waar je energie van krijgt.
En dat is waardevol — juist op de momenten dat het leven veel van je vraagt.
Wanneer werk spanning geeft, kun je bewust kiezen voor iets wat je ontspant.
Misschien is dat een wandeling, een warm bad, of gewoon even niets doen.
Laat die to-do lijst gerust een keer liggen als je merkt dat je overprikkeld bent na een volle dag.
Je hoeft niet altijd door. Je mag ook opladen.
Juist dan wordt het gevoel van ‘altijd druk’ wat lichter, en kun je de volgende dag met meer rust tegemoet treden.

Bewustwording helpt je ook om te zien waar je hulp nodig hebt.
Wie zou je kunnen vragen? En durf je die ander te laten weten wat je draagt?
Het delen van je draaglast is geen zwakte, maar een vorm van kracht.
Een uitnodiging tot verbinding, waarin je niet alles alleen hoeft te doen.

Draaglast verlichten – kleine stappen met grote betekenis

Soms is het leven simpelweg te veel. Niet omdat jij tekortschiet, maar omdat je mens bent.
Daarom is het belangrijk om bewust te kijken naar wat je draagt — en wat je misschien mag neerleggen.
Hieronder vind je enkele liefdevolle manieren om je draaglast te verlichten. Niet als checklist, maar als uitnodiging om te voelen wat bij jou past:

• Gun jezelf tijd. Je hoeft niet overal direct op te reageren. Zeg gerust: “Ik kom hier later op terug.”
• Zeg nee. Niet uit hardheid, maar uit zorg voor jezelf. Je hoeft niet alles te kunnen of willen.
• Stel prioriteiten. Wat is nu echt belangrijk? Wat kan wachten? Wat mag misschien zelfs helemaal vervallen?
• Vraag om hulp. Of delegeer iets. Je hoeft het niet alleen te doen.
• Laat los wat je niet kunt oplossen. Niet alles hoeft een antwoord te hebben. Soms is rust het beste antwoord.
• Stel grenzen. Naar anderen, maar ook naar jezelf. Je mag kiezen voor wat jou beschermt en ondersteunt.

Balans begint vaak met het erkennen dat je niet alles hoeft te dragen.
En dat je mild mag zijn voor jezelf, juist op de momenten dat je het zwaar hebt.

Draagkracht groeit in de stilte waarin je jezelf weer mag ontmoeten.

Niet door harder te werken, maar door zachter te leven.
Hieronder vind je geen regels, maar herinneringen —
aan wat jou helpt om te blijven staan,
juist als het leven even te veel lijkt.

• Plan momenten van rust, hele dagen of dagdelen waarin niets hoeft — alleen zijn, ademen, opladen.
• Wees trouw aan jezelf, ook als dat betekent dat je ‘nee’ zegt.
• Stel grenzen, niet uit hardheid, maar uit liefde.
• Zorg goed voor je lichaam, het is het huis waarin je ziel woont.
• Slaap voldoende, zodat je dromen ruimte krijgen.
• Voed jezelf met wat je echt voedt — gezond eten, maar ook warme woorden.
• Beweeg regelmatig, niet om te presteren, maar om te voelen.
• Ontspan, laat de spanning los die je niet hoeft te dragen.
• Doe dingen die je hart laten glimlachen.
• Koester het goede, denk in mogelijkheden.
• Wees dankbaar, voor het kleine dat groots voelt.
• Zoek steun bij mensen die je écht zien.
• Leef met rust, reinheid en regelmaat — als zachte kaders voor je dag.
• En vergeet niet te lachen, want humor tilt je op en relativering maakt het leven lichter.

“Ik leer balanceren, niet door alles onder controle te houden, maar door mijn aandacht te richten op wat mij voedt.“

Mijn draagkracht groeit, elke keer dat ik kies voor licht — voor wat mij kracht geeft,
voor wat mij laat ademen.

En mijn draaglast? Die wordt lichter, omdat ik niet langer blijf hangen in wat mij naar beneden trekt. Ik kijk niet meer om naar wat mij niet meer dient.

Zo ontstaat ruimte. Voor zachtheid. Voor groei. Voor mij.

Creatieve opdracht: de taal van jouw evenwicht

Deze oefening is meer dan woorden op papier. Het is een spiegel van jouw binnenwereld — een zachte uitnodiging om stil te staan bij wie jij bent, wat je draagt, en wat je mag loslaten.

Wat heb jij nodig om goed te leven, om trouw te blijven aan jezelf in een wereld die soms aan je trekt?

Wat mag je vasthouden, omdat het je voedt? Wat mag je laten gaan, omdat het je niet langer dient?

In die beweging tussen vasthouden en loslaten ontstaat harmonie. Niet perfectie, maar een balans die klopt voor jóu. Een evenwicht dat ademt met jouw leven.

Stap 1: breng jouw draagkracht en draaglast in beeld

Een eenvoudige maar krachtige manier om meer inzicht te krijgen in je balans, is door twee aparte overzichten te maken:

• Eén van je draagkracht: alles wat je energie, rust en steun geeft.
• Eén van je draaglast: alles wat je belast, spanning geeft of energie kost.

Gun jezelf de tijd
Deze oefening hoeft niet in één keer af. Neem een paar dagen, of zelfs een paar weken. Sta regelmatig stil bij hoe je je voelt en vul je lijst aan wanneer er iets in je opkomt.

Zo kun je beginnen

• Vraag jezelf af: Wat geeft mij kracht? Denk aan mensen, activiteiten, plekken, gewoontes.
• Vraag daarna: Wat kost mij energie? Denk aan verplichtingen, spanningen, situaties die je uitputten.
• Schrijf alles op, zonder oordeel. Hoe meer details je noteert, hoe duidelijker het beeld wordt.

Waarom dit helpt
Door je draagkracht en draaglast zichtbaar te maken, leer je beter begrijpen waar je energie vandaan komt — en waar die weglekt.
Zo kun je bewuster keuzes maken: iets loslaten, hulp vragen, of juist meer ruimte maken voor wat je voedt.

Extra tip
Wil je nog een stap verder gaan? Voeg toe wat je nodig hebt om je draaglast te verlichten. En wie je zou kunnen vragen om je daarbij te helpen.

Overzicht schept ruimte

Niet om te controleren, maar om te begrijpen wat er in jou leeft.

Je kunt kiezen voor een eenvoudige lijst, of een creatieve vorm die bij jou past — zoals kleuren, symbolen, beelden of woorden die jouw binnenwereld weerspiegelen.

Schrijf op wat in je opkomt, zonder haast, zonder oordeel. Of noteer een paar dagen lang wat je energie geeft en wat je energie kost.

Laat het ontstaan in jouw tempo. Want hoe meer je ziet, hoe helderder het wordt wat je mag koesteren en wat je misschien mag loslaten.

Stap 2

En dan… mag je gaan strepen. Niet om te schrappen, maar om te zien wat roept.

Zet een zachte streep onder de krachten die je voeden, de lichtpuntjes die je helpen dragen.
Onderstreep ook de lasten die zwaar op je drukken — de energievreters die je uitputten.

Laat je overzicht spreken in kleur. Gebruik het emotie-kleurenwiel als gids: laat rood, blauw, geel of groen de toon zetten van wat je voelt.

Zo krijgt jouw overzicht niet alleen woorden, maar ook klank en kleur. En wordt het niet zomaar een lijst, maar een levend beeld van jouw binnenwereld.

In dit emotiewiel zie je in het midden de basisemoties met de bijbehorende kleuren:

Rood = Boos

Oranje: Bang

Geel: Blij

Groen: Krachtig

Blauw: Gewoon

Paars: Verdrietig

Wat verdient prioriteit?
Wat mag minder?
Wat zou je misschien zelfs helemaal willen loslaten?

Terwijl je hiermee bezig bent, zul je merken hoe het balanceren werkt.
Hoe het je rust brengt, ruimte in je hoofd, en zachtheid in je dag.

Want als jij lichter leeft, ademt dat ook door naar de mensen om je heen.
Als jij jezelf draagt, kun je er ook zijn voor anderen.

En dan… een laatste zachte uitnodiging

Leg je overzichten op een plek waar je ze kunt zien — op je bureau, aan de muur, of ingelijst als een herinnering aan jezelf.

Niet als iets dat af moet, maar als een fluistering: “Blijf dichtbij jezelf.”

Je bent uit balans geraakt, niet door zwakte, maar juist door je mooie eigenschappen — je gevoeligheid, je zorgzaamheid, je neiging om te geven, soms meer dan je hebt.

Maar wat je kracht is, kan ook je valkuil zijn. Juist daarom is het zo waardevol om deze oefening te bewaren als een stukje levenskunst — een kompas voor de toekomst.

Want als jij rust vindt in jezelf, ademt dat door naar de wereld om je heen. Als jij jezelf draagt, kun je er ook zijn voor anderen.

Heb je hulp nodig bij deze opdracht? Voel je vrij om contact op te nemen.
Je hoeft het niet alleen te doen.