Balans is niet altijd rechtop blijven staan. Soms is het meebewegen om veerkracht te versterken.
We willen ons vaak sterk houden. Doorgaan. Alles regelen wat geregeld moet worden. Maar soms merkt je lichaam of je hoofd eerder dan jijzelf dat het teveel wordt.
Op zulke momenten kan het helpen om stil te staan bij twee belangrijke begrippen: draagkracht en draaglast.
Draagkracht is alles wat jou energie geeft, ondersteunt en helpt om te herstellen. Denk aan fijne mensen om je heen, voldoende rust, beweging, creativiteit of tijd voor jezelf.
Draaglast is alles wat energie kost. Verantwoordelijkheden, zorgen, verwachtingen, werkdruk of gebeurtenissen die veel van je vragen.
Zolang draagkracht en draaglast redelijk in evenwicht zijn, kunnen we veel aan. Maar wanneer de draaglast langere tijd groter wordt dan onze draagkracht, raken we uit balans.
Dat betekent niet dat je gefaald hebt.
Het betekent simpelweg dat je mens bent.
Bewust worden van jouw balans
De eerste stap is niet meteen iets veranderen. De eerste stap is zien.
Sta eens stil bij de vraag: Wat geeft mij energie?
En vervolgens: Wat kost mij energie?
Alleen al door dit op te schrijven ontstaat vaak meer overzicht. Je ziet waar je kracht vandaan haalt, maar ook waar energie weglekt.
Misschien ontdek je dat je voortdurend voor anderen klaarstaat, maar nauwelijks tijd voor jezelf neemt. Of dat je agenda vol staat met dingen die moeten, terwijl er weinig ruimte overblijft voor dingen die je voeden.
Goed voor jezelf zorgen
Voor jezelf zorgen is geen luxe. Het is noodzakelijk.
Dat kan betekenen dat je vaker rust neemt, een grens stelt, hulp vraagt of een afspraak afzegt wanneer je merkt dat je over je grens heen gaat. Je geeft dan niet op. Je neemt jezelf serieus. Juist wanneer het leven veel van je vraagt, is het belangrijk om bewust ruimte te maken voor wat jou helpt opladen.
Een eenvoudige oefening
Pak een vel papier en verdeel het in twee kolommen.
Mijn draagkracht
Schrijf op:
- Welke mensen geven mij energie?
- Welke activiteiten maken mij blij?
- Waar kom ik tot rust?
- Wat helpt mij herstellen?
Mijn draaglast
Schrijf op:
- Wat kost mij momenteel veel energie?
- Welke zorgen draag ik mee?
- Wat geeft spanning?
- Wat zou ik graag anders willen?
Kijk daarna rustig naar beide lijsten.
Wat valt op?
Wat zou meer aandacht mogen krijgen?
Wat zou minder ruimte mogen innemen?
Balans is geen eindpunt dat je bereikt. Het is iets waar je steeds opnieuw naar op zoek gaat. Soms lukt dat moeiteloos. Soms vraagt het om bijsturen. Wees daarin mild voor jezelf. Je hoeft niet alles te dragen. Je hoeft niet alles alleen te doen.
En soms begint meer balans met één eenvoudige vraag: Wat heb ik vandaag nodig om goed voor mezelf te zorgen?
Geef een reactie